Gigun kẹkẹ idaraya ibọsẹ

Ni ipilẹ ti iṣẹ ṣiṣe wọn jẹ pipe ti eto funmorawon{0}. Awọn agbegbe ilana ti funmorawon ti gboye{2} ni deede ni ayika awọn ọmọ malu, awọn kokosẹ, ati awọn arches{3}} ṣiṣẹ lati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si, dinku rirẹ iṣan, ati dinku wiwu, eyiti o ṣe pataki paapaa lakoko gigun gigun nibiti awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ wa ni ipo ti o wa titi fun awọn wakati. Funmorawon yii tun ṣe iduro ẹsẹ laarin bata gigun kẹkẹ, idilọwọ yiyọkuro ti o le fa roro tabi aibalẹ, lakoko ti atilẹyin aarẹ fikun ṣe deede eto ẹda ti ẹsẹ lati dinku igara lori awọn iṣan ati awọn iṣan.

Idaabobo lodi si gigun kẹkẹ ti o wọpọ{0} awọn irritations ti o jọmọ jẹ ẹya bọtini miiran. Ọpọlọpọ awọn ibọsẹ ere idaraya gigun kẹkẹ ni awọn agbegbe fifẹ ni awọn agbegbe ti o ga julọ, gẹgẹbi bọọlu ẹsẹ ati igigirisẹ, lati ṣe itọpa si titẹ leralera ti pedaling ati fa ipaya lati awọn oju opopona ti o ni inira tabi pipa- awọn itọpa opopona. Awọn apoti atampako ti ko ni aiṣedeede imukuro awọn aaye ikọlura ti o ma yorisi awọn roro nigbagbogbo, lakoko ti o ti di titiipa fifẹ lẹgbẹẹ amọ ati ẹsẹ ẹsẹ ṣe idaniloju ibamu ti o dara ti kii yoo pa awọ ara tabi awọn bata gigun kẹkẹ.

Mimi ati iṣakoso ọrinrin jẹ pataki bakanna. Pupọ awọn awoṣe ni a ṣe lati inu ọrinrin to ti ni ilọsiwaju{1} awọn aṣọ wicking bi polyester{2} spandex parapo, irun merino, tabi awọn okun oparun, eyiti o fa lagun kuro ni awọ ara ati mu isunmi pọ si. Eyi jẹ ki ẹsẹ gbẹ ki o tutu ni oju ojo gbona, lakoko ti awọn apẹrẹ kan tun ṣafikun awọn panẹli mesh ni awọn agbegbe ooru giga{4} (gẹgẹbi oke ẹsẹ) fun imudara atẹgun. Ni awọn ipo otutu, awọn iyatọ gbigbona pẹlu awọn ipele idabobo daduro igbona laisi rubọ ẹmi, ni idaniloju lilo ọdun- yika.